2022年健身教練每日一練《理論知識》8月6日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉

答 案：錯

解 析：這兩個動作是不一樣的，鍛煉的肌肉也不一樣；

2、菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定。

答 案：錯

解 析：前鋸肌有使肩胛骨前伸的供能，而菱形肌沒有使肩胛骨后縮的功能，因此不能使肩胛骨固定

3、維生素既能在體內合成，又需要通過食物途徑獲得。（）

答 案：錯

解 析：維生素是通過外界食物獲得的

單選題

1、關節(jié)軟骨和關節(jié)內軟骨的共同作用的()

• A：增加關節(jié)活動幅度
• B：分泌滑液
• C：營養(yǎng)關節(jié)
• D：緩沖震動

答 案：D

解 析：關節(jié)軟骨和關節(jié)內軟骨都是保護關節(jié)的輔助結構。

2、人體不斷從外界攝取食物，經過消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質來維持生命活動的全過程稱為（）

• A：營養(yǎng)學
• B：營養(yǎng)
• C：平衡膳食
• D：飲食

答 案：B

解 析：營養(yǎng)學是一門學科，包含了很多內容。平衡膳食是飲食方法。飲食是指攝取食物。

3、為達到較好的伸展效果，大肌肉群伸展運動應持續(xù)( )。

• A：10秒
• B：15秒
• C：20秒
• D：30秒

答 案：C

解 析：大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低，因此不僅要把握好時間還有把握好拉伸力度，時間沒把握好的話只會使肌肉張力不減反增，反而使肌肉或肌腱更容易受傷。因此20s較佳。

多選題

1、電解質包括________?

• A：鉀離子
• B：鈣離子
• C：鈉離子
• D：鎂離子

答 案：AC

解 析：電解質包括鉀離子，鈉離子

2、以提高柔韌性為目的，不恰當的練習時間是

• A：熱身前
• B：熱身后
• C：早上剛起床時
• D：心肺耐力鍛煉后

答 案：AC

解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習

3、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。

• A：增加重復次數
• B：增加重量和練習組數
• C：增加訓練頻率
• D：減少組間歇

答 案：ABCD

解 析：超負荷原則就是增加重復次數，增加重量，和練習組數，增加訓練頻率減少組間歇

主觀題

1、股四頭肌分哪幾部分？

答 案：1.股直肌2.股內側肌3.股外側肌4.股中間肌