2022年健身教練每日一練《理論知識》7月16日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、在做杠鈴附身劃船時，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊椎保持一個反“弓”字形的穩(wěn)定狀態(tài)。

答 案：對

解 析：選錯；維持脊柱自然自然生理彎曲即可

2、伸展胸部肌肉有助于調(diào)整含胸姿態(tài)。（）

答 案：對

解 析：含胸是由于胸部肌肉太過緊張，伸展胸部肌肉能夠調(diào)整含胸的姿態(tài)

3、柔韌性練習最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達到和保持鍛煉效果

答 案：對

解 析：柔韌性每天都練習才會達到理想的效果

單選題

1、興奮劑的使用中利尿劑常被用來（）

• A：減低焦慮水平和賽前的激動
• B：增加肌肉力量
• C：快速降體重
• D：提高動作的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性

答 案：C

解 析：利尿劑是通過頻繁的排出尿液來減少體內(nèi)的水分，以達到減輕體重的目的。

2、鍛煉心肺耐力主要可以提高( )功能。

• A：消化系統(tǒng)
• B：心血管系統(tǒng)
• C：神經(jīng)系統(tǒng)
• D：泌尿系統(tǒng)

答 案：B

解 析：心肺耐力水平主要與機體的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能有關，代表人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)攝入，運輸，吸收利用氧氣，進行新陳代謝，產(chǎn)生能量的能力，反應了人體心肺功能的適應能力。

3、建議健康成人每天的飲水量為()

• A：2000ml
• B：2300ml
• C：2500ml
• D：3000ml

答 案：C

解 析：成人日需量2400~4000ml主要包括飲料水700~1000ml；食物水500~1200ml；代謝水或氧化水300ml。呼吸蒸發(fā)350ml；皮膚蒸發(fā)500ml；經(jīng)糞便排出50~150ml；尿液排出600~1500ml

多選題

1、動脈脈搏能夠反映()

• A：血壓高低
• B：心跳的頻率和節(jié)律
• C：心臟的收縮力

答 案：ABC

2、系列人群中均屬于負氮平衡的是()

• A：手術患者
• B：老年人
• C：癌癥患者
• D：健康成人

答 案：AC

解 析：一般病人或者動過手術的人才會造成負氮平衡

3、軀干側(cè)屈動作的目標肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹內(nèi)斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目標肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈

主觀題

1、胸外擠壓術的注意事項有哪些？

答 案：1.找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面 2.搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。 3.擠壓深度4—5CM， 4.擠壓后放松，擠壓與放松時間相等。 5.擠壓速度約每分種100次。