2022年健身教練每日一練《理論知識》11月2日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。

判斷題

1、體適能測試結(jié)果可反應(yīng)鍛煉者的健康情況，是健身教練制定健身計劃的基本依據(jù)

答 案：對

解 析：在制定運動計劃之前教練首先要對訓(xùn)練者進行體適能的測試和健康狀況的檢查

2、水溶性維生素不在體內(nèi)儲存，多余則由尿液排出。（）

答 案：對

解 析：水溶性維生素是能在水中溶解的一組維生素，常是輔酶或輔基的組成部分；一部分被人體吸收，剩余的則被排出

3、根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來增加背闊肌的肌肉體積。

答 案：錯

解 析：特殊性原則是指根據(jù)訓(xùn)練者想要的訓(xùn)練效果而采用針對性的訓(xùn)練動作；不同的需求采用不同的訓(xùn)練內(nèi)容；

單選題

1、收縮時可以引起大幅度運動，主要分布在四肢的肌肉為_________?

• A：扁肌
• B：長肌
• C：短肌
• D：輪匝肌

答 案：B

解 析：長肌主要分布在四肢肌肉上，

2、室外步行練習(xí)是，手臂自然擺動，向前擺動，手臂高度接近()

• A：頭部
• B：胸部
• C：腹部
• D：髖部

答 案：B

解 析：不超過下顎，在胸部附近

3、沒有參與組成膝關(guān)節(jié)的有 ( )

• A：脛骨
• B：腓骨
• C：髕骨
• D：股骨

答 案：B

解 析：參與膝關(guān)節(jié)組成的有脛骨，髕骨，股骨。

多選題

1、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()

• A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
• B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
• C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
• D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢

答 案：ABD

解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢

2、用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有

• A：上體過分前傾
• B：臀部過度的左右擺動
• C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
• D：屈膝時，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置

3、軀體神經(jīng)分布于______。

• A：關(guān)節(jié)
• B：體表
• C：平滑肌
• D：骨骼肌

答 案：ABD

解 析：平滑肌分布的是植物神經(jīng)

主觀題

1、神經(jīng)系統(tǒng)可分為哪兩種各包括什么？

答 案：1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓 2.周圍神經(jīng)系統(tǒng) 包括由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)