2022年健身教練每日一練《理論知識》7月1日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。

判斷題

1、改善骨盆前傾的問題，只需要加強(qiáng)豎脊肌的伸展性

答 案：錯

解 析：還有對髂腰肌進(jìn)行松解

2、進(jìn)行伸展練習(xí)時首先也要明確目標(biāo)肌肉，知道目標(biāo)肌肉起點(diǎn)、功能、從而確定方向，以保證伸展練習(xí)動作的有效性

答 案：對

解 析：只有明確目標(biāo)肌肉才能更好的設(shè)計(jì)拉伸動作；了解肌肉功能才能知道設(shè)計(jì)原理；

3、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。

答 案：對

解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一個脊柱伸可以拉伸到目標(biāo)肌肉；

單選題

1、做器械胸前下拉練習(xí)的下拉動作時，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動是( )。

• A：外展
• B：內(nèi)收
• C：水平屈
• D：水平伸

答 案：B

解 析：胸前下拉是練背闊肌的一個動作，它是利用了背闊肌的內(nèi)收功能來鍛煉的。

2、以下哪個運(yùn)動強(qiáng)度糖供能的比例最高

• A：最大攝氧量25%
• B：最大攝氧量40%
• C：最大攝氧量60%
• D：最大攝氧量90%

答 案：D

3、構(gòu)成細(xì)肌絲的是_____?

• A：肌紅蛋白
• B：肌球蛋白
• C：肌動蛋白
• D：肌原蛋白

答 案：C

解 析：細(xì)肌絲主要由肌動蛋白構(gòu)成

多選題

1、肩袖肌群包括

• A：岡上肌
• B：岡下肌
• C：小圓肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌

2、運(yùn)動計(jì)劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當(dāng)運(yùn)動類型、強(qiáng)度、時間及頻率的指導(dǎo)方案。

• A：健康狀況
• B：體適能水平
• C：生活習(xí)慣
• D：運(yùn)動目的

答 案：ABD

解 析：運(yùn)動目的不是制定運(yùn)動計(jì)劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)

3、俯臥撐練習(xí)時___________。

• A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動，因此胸大肌在做向心收縮工作
• B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
• C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動，因此胸大肌在做離心收縮工作
• D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作

答 案：AB

解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作

主觀題

1、人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？

答 案：每公斤體重1克