2023年健身教練每日一練《理論知識》10月4日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、糖尿病患者適合以康復性力量訓練為主，結合有氧運動項目進行鍛煉。（）

答 案：錯

解 析：以有氧為運動為主，適當?shù)慕Y合力量訓練。采取那些容易控制的強度，技能要求比較低的運動方式

2、根據(jù)抗阻訓練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習來增加背闊肌的肌肉體積。

答 案：錯

解 析：特殊性原則是指根據(jù)訓練者想要的訓練效果而采用針對性的訓練動作；不同的需求采用不同的訓練內容；

3、關節(jié)腔內是正壓，是維持關節(jié)穩(wěn)定的重要因素。

答 案：錯

解 析：關節(jié)腔內為負壓

單選題

1、哪個是優(yōu)質蛋白質的來源

• A：蝦
• B：胡蘿卜
• C：麥片
• D：米飯

答 案：A

2、在做半仰臥起坐時，屬于正確的動作技術( )。

• A：雙手用力抱頭
• B：脊柱保持中立位
• C：軀干前屈時腰部不離開地面
• D：用力時憋氣

答 案：C

解 析：腰部緊貼墊面更有利于腹肌的刺激，同時能夠保護脊柱不受損害

3、柔韌性練習最好( )

• A：每天一次
• B：隔一天一次
• C：每周一次
• D：兩至三天一次

答 案：A

解 析：練習柔韌性需要循環(huán)漸進，肌肉是有記憶功能的，每天都適當?shù)木毩暼犴g性讓它逐漸的適應強度，突破極限。達到自己的目標。

多選題

1、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有

• A：上體過分前傾
• B：臀部過度的左右擺動
• C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
• D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置

2、軀干側屈動作的目標肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹內斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目標肌肉一側收縮可以使軀干側屈

3、關于PNF伸展練習說法正確的是()

• A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
• B：PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
• C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
• D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢

答 案：ABD

解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢

主觀題

1、人體缺水的后果有哪些？

答 案：1.人體每下降體重1%的水分，運動速度下降2%. 2.流失體重6-10%的水分，可導致中暑。 3.建議每日的正常補水量6—8杯。