2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》9月22日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。

判斷題

1、改善骨盆前傾的問(wèn)題，只需要加強(qiáng)豎脊肌的伸展性

答 案：錯(cuò)

解 析：還有對(duì)髂腰肌進(jìn)行松解

2、腹內(nèi)斜肌屬于短肌，腹外斜肌屬于長(zhǎng)肌。

答 案：錯(cuò)

解 析：腹外斜肌屬于扁肌

3、體適能測(cè)試結(jié)果可反應(yīng)鍛煉者的健康情況，是健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)

答 案：對(duì)

解 析：在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前教練首先要對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行體適能的測(cè)試和健康狀況的檢查

單選題

1、以下不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作( )。

• A：杠鈴彎舉
• B：?jiǎn)♀弿澟e
• C：集中彎舉
• D：俯身飛鳥

答 案：D

解 析：俯身飛鳥這個(gè)動(dòng)作主要是練習(xí)三角肌后束，因此選D

2、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要根據(jù)( )嚴(yán)格制定。

• A：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
• B：運(yùn)動(dòng)頻率
• C：FITT原則
• D：運(yùn)動(dòng)時(shí)間

答 案：C

解 析：運(yùn)動(dòng)頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)類型被稱為運(yùn)動(dòng)計(jì)劃四要素（F，I，T，T)

3、本身的韌帶少而弱，是人體最靈活，穩(wěn)固性較差的關(guān)節(jié)是______？

• A：膝關(guān)節(jié)
• B：踝關(guān)節(jié)
• C：肩關(guān)節(jié)
• D：腕關(guān)節(jié)

答 案：C

解 析：肩關(guān)節(jié)是活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，因此容易受傷。

多選題

1、俯臥撐練習(xí)時(shí)___________。

• A：向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做向心收縮工作
• B：向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
• C：向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做離心收縮工作
• D：向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做離心收縮工作

答 案：AB

解 析：向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做向心收縮工作

2、軀體神經(jīng)分布于______。

• A：關(guān)節(jié)
• B：體表
• C：平滑肌
• D：骨骼肌

答 案：ABD

解 析：平滑肌分布的是植物神經(jīng)

3、超負(fù)荷原則是通過(guò)______方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

• A：增加重復(fù)次數(shù)
• B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
• C：增加訓(xùn)練頻率
• D：減少組間歇

答 案：ABCD

解 析：超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇

主觀題

1、脂肪的生理作用有哪些？

答 案：1.儲(chǔ)能和供能2.保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫3.協(xié)助脂溶性維生素的吸收 4.提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝