2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》5月26日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。

判斷題

1、糖尿病患者適合以康復(fù)性力量訓(xùn)練為主，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。（）

答 案：錯(cuò)

解 析：以有氧為運(yùn)動(dòng)為主，適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合力量訓(xùn)練。采取那些容易控制的強(qiáng)度，技能要求比較低的運(yùn)動(dòng)方式

2、可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持與腳尖方向一致

答 案：對(duì)

3、抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，也必須對(duì)要點(diǎn)進(jìn)行講解

答 案：對(duì)

單選題

1、過(guò)多攝入蛋白質(zhì)是對(duì)身體有害的，下列說(shuō)法正確的是：

• A：加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)
• B：刺激肌肉過(guò)度生長(zhǎng)
• C：神經(jīng)肌肉興奮性降低
• D：限制脂溶性維生素的攝入

答 案：A

解 析：人體每天攝入的蛋白質(zhì)都是有限的，過(guò)度的攝入只會(huì)造成肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、PNF每次對(duì)抗的時(shí)間約為()

• A：3秒
• B：6秒
• C：10秒
• D：20秒

答 案：B

解 析：PNF拉伸每次的對(duì)抗時(shí)間一般是在6s

3、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行()

• A：醫(yī)學(xué)體檢
• B：健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)
• C：體適能測(cè)試
• D：心理咨詢

答 案：B

解 析：健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)是獲得有關(guān)客戶的身體健康狀況和體適能水平的信息是為其制定個(gè)性化的，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)重要依據(jù)

多選題

1、對(duì)于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。

• A：憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降
• B：憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升
• C：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加
• D：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減

答 案：BD

解 析：因此在抗阻的時(shí)候不要進(jìn)行憋氣

2、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有

• A：上體過(guò)分前傾
• B：臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)
• C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方
• D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過(guò)渡前傾；臀部不可過(guò)渡左右擺動(dòng)；膝蓋不超過(guò)腳尖的位置

3、加強(qiáng)抗阻力練習(xí)的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：時(shí)間
• D：頻率

答 案：ACD

解 析：加強(qiáng)抗阻的因素有增加重量，控制時(shí)間，調(diào)節(jié)頻率

主觀題

1、什么是集中訓(xùn)練法？

答 案：指同一個(gè)身體部位或肌肉，連續(xù)進(jìn)行多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作或組數(shù)的一種強(qiáng)化訓(xùn)練方法