2022年健身教練每日一練《理論知識》8月31日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。

判斷題

1、用力呼吸時(shí)吸氣，呼氣均伴有肌肉的收縮活動(dòng)。

答 案：對

解 析：用力呼吸的過程中都會(huì)伴隨著肌肉的收縮。

2、拉力器夾胸的動(dòng)作過程中阻力方向是固定的

答 案：對

解 析：阻力方向與運(yùn)動(dòng)軌跡是相反的方向，運(yùn)動(dòng)軌跡不變阻力方向不變

3、柔韌性練習(xí)最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達(dá)到和保持鍛煉效果

答 案：對

解 析：柔韌性每天都練習(xí)才會(huì)達(dá)到理想的效果

單選題

1、參與組成踝關(guān)節(jié)的有（）

• A：趾骨
• B：腓骨
• C：跖骨
• D：跟骨

答 案：B

解 析：踝關(guān)節(jié)由脛骨下關(guān)節(jié)面和脛，腓骨的內(nèi)外踝關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成。

2、在做弓步蹲時(shí)，正確的動(dòng)作要領(lǐng)為( )。

• A：下蹲時(shí)后側(cè)腿跪至地面
• B：起立時(shí)雙腿的膝關(guān)節(jié)鎖定
• C：下蹲時(shí)上體前傾
• D：下蹲時(shí)前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖

答 案：D

解 析：做弓步下蹲時(shí)，身體重心在弓步中心，保持身體穩(wěn)定，上體不要前傾也不要后仰，膝蓋與腳尖方向一致，但不超過腳尖。

3、一個(gè)80Kg體重的健康成人，從事建筑工作，其每天需要的熱能大約是______

• A：2000千卡左右
• B：1800千卡左右
• C：2400千卡左右
• D：4400千卡左右

答 案：C

解 析：如果體重在正常范圍內(nèi)消耗的熱量在1300~1500大卡，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者從事體力勞動(dòng)，熱量還會(huì)更高，

多選題

1、屬于健康狀況問卷的內(nèi)容有

• A：個(gè)人信息
• B：個(gè)人病史
• C：運(yùn)動(dòng)頻率
• D：體適能測試

答 案：AB

解 析：健康狀況問卷包括個(gè)人病史和個(gè)人信息

2、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()

• A：靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
• B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
• C：因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
• D：在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢

答 案：ABD

解 析：靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢

3、超負(fù)荷原則是通過______方法來實(shí)現(xiàn)的。

• A：增加重復(fù)次數(shù)
• B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
• C：增加訓(xùn)練頻率
• D：減少組間歇

答 案：ABCD

解 析：超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇

主觀題

1、人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？

答 案：每公斤體重1克