2023年健身教練每日一練《理論知識》4月3日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、在實施運動計劃前，可以不進行評估健康狀況

答 案：錯

解 析：在進行運動計劃之前必須進行健康狀況評估

2、如果ROM下降，某些動作會出現障礙，容易受傷，并且會影響到一個人的正常生活質量。

答 案：對

解 析：ROM是指關節(jié)活動幅度；ROM下降會導致一些動作做不規(guī)范，從而導致受傷

3、體適能測試是了解個人健康狀況的唯一途徑

答 案：錯

解 析：體適能測試是了解人體健康狀況的途徑之一，

單選題

1、下列食品中含脂肪比例最高的是( )。

• A：橄欖油
• B：肥豬肉
• C：羊肉
• D：豬大腸

答 案：B

解 析：肥豬肉含有的脂肪含量是很高的。

2、盆帶肌群中最大的肌肉為()

• A：髂腰肌
• B：梨狀肌
• C：臀大肌
• D：臀中肌

答 案：C

解 析：臀大肌位于臀部皮下，是人體中最粗大有力的肌肉，為四方形扁肌。肌束平行排列，可分為上部肌束和下部肌束。

3、胸大肌和肱三頭肌同時進行向心收縮的抗阻訓練動作是()

• A：雙杠臂屈伸
• B：頸后臂屈伸
• C：啞鈴推舉
• D：啞鈴飛鳥

答 案：A

解 析：雙杠臂屈伸是做了一個肘關節(jié)伸和肩關節(jié)水平屈的動作；

多選題

1、制定抗阻力訓練計劃內容包括()

• A：運動頻率和時間
• B：負荷與組數
• C：運動的選擇
• D：運動的場地

答 案：ABC

解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內

2、電解質包括________?

• A：鉀離子
• B：鈣離子
• C：鈉離子
• D：鎂離子

答 案：AC

解 析：電解質包括鉀離子，鈉離子

3、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有

• A：上體過分前傾
• B：臀部過度的左右擺動
• C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
• D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置

主觀題

1、肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？

答 案：1.平行2.羽狀3.放射狀