2023年健身教練每日一練《理論知識》4月1日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、食物中的纖維可作為膳食成分，不屬于宏量營養(yǎng)素

答 案：錯

解 析：食物中的膳食纖維一部分屬于微量一部分屬于宏量

2、實施柔韌性運動計劃時，正確選擇運動形式是取得鍛煉效果的關鍵

答 案：對

解 析：選擇實施計劃要明確目標肌肉的功能以及運動形式才是最有效果的

3、髂腰肌是盆帶肌的重要部分應強化其力量

答 案：錯

單選題

1、下列動作中，豎脊肌沒有做靜力性收縮的是()

• A：俯身劃船
• B：硬拉
• C：俯身飛鳥
• D：俯臥挺身

答 案：D

解 析：俯臥挺身豎脊肌是做了一個動力性的練習

2、胸鎖關節(jié)為()關節(jié)。

• A：平面
• B：橢圓
• C：球窩
• D：滑車

答 案：A

解 析：胸鎖關節(jié)是雙平面滑膜關節(jié)，與球窩關節(jié)類似，由胸骨柄上外側與鎖骨內側端構成，其關節(jié)面基本上均在胸骨的上方，具有較好的穩(wěn)定性。

3、胸大肌和肱三頭肌同時進行向心收縮的抗阻訓練動作是()

• A：雙杠臂屈伸
• B：頸后臂屈伸
• C：啞鈴推舉
• D：啞鈴飛鳥

答 案：A

解 析：雙杠臂屈伸是做了一個肘關節(jié)伸和肩關節(jié)水平屈的動作；

多選題

1、電解質包括________?

• A：鉀離子
• B：鈣離子
• C：鈉離子
• D：鎂離子

答 案：AC

解 析：電解質包括鉀離子，鈉離子

2、俯臥撐練習時___________。

• A：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
• B：向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
• C：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
• D：向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作

答 案：AB

解 析：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作

3、制定抗阻力訓練計劃內容包括()

• A：運動頻率和時間
• B：負荷與組數
• C：運動的選擇
• D：運動的場地

答 案：ABC

解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內

主觀題

1、肌力訓練效果包括什么？

答 案：1、肌纖維增大2、肌纖維內酶活性增強3、肌纖維類型百分比改變